ספינינג

קובץ:Spinning-Bikes (26456979955).jpg

ספינינג (באנגלית מסתובב, על שם פעולת הרגליים) הוא פעילות אירובית מאומצת אשר מתבצעת על אופניים נייחים. השם ספינינג הוא סימן רשום של סטאר טראק, אשר התקבע בפי רבים כשמה הגנרי של הפעילות. סטאר טראק רכשה את מאד דוג אתלטיקס (Mad Dogg Athletics) שהקים ג'ונתן גולדברג, רוכב אופניים שהתחרה במירוצים לאורכה ורחבה של ארצות הברית, וחיפש פתרון אלטרנטיבי לאימונים בחורף האמריקני המושלג, שלא באמצעות אופני הכושר הסטנדרטיים, אשר אינם מדמים רכיבה בחוץ באמינות רבה.

הפעילות - אשר נקראת אינדור סייקלינג (Indoor Cycling, רכיבה בתוך הבית) במקומות שאינם רשאים להשתמש בסימן הרשום - נעשית בדרך כלל בסטודיו עם מוזיקה בהנחיית מדריך. על האופניים קיים בורר עומס שמאפשר לרוכב לשלוט על דרגות הקושי והמאמץ בזמן הפעילות. בעזרתו ובעזרת מהירות הדיווש נבנות תוכניות אימונים מגוונות.

האימון הוא מסוג אירובי, נמשך על פי רוב חמישים דקות ודופק המטרה הוא בין 60%-90%, אצל מתאמן מיומן - כמו ברכיבת אופני כביש. מקובל להניח שניתן לשרוף בשיעור כזה עד 1000 קלוריות, ומכאן סוד המשיכה של הספינינג.

בכל שיעור ספינינג מגדיר המדריך מטרה שאליה הוא מעוניין להביא את המתאמנים בקבוצתו.

ראו גם

• מחול אירובי

קישורים חיצוניים

• יאיר מיכאלי ורונן שטח, המדריך השלם לספינינג: איך עושים זאת נכון?, באתר ynet, 22 באוקטובר 2014
• אייל אבלריאן, הספורט המרזה: מה אסור לעשות בשיעור ספינינג, באתר ynet, 30 באפריל 2013
• רוני יפה, ספינינג הורס את הברכיים? 10 מיתוסים ואמיתות, באתר ynet, 31 ביולי 2008
• יסמין להב, איך להמשיך לעשות ספינינג ולהשאר בחיים, באתר ynet, 29 בדצמבר 2005

ערך זה הוא קצרמר בנושא ספורט. אתם מוזמנים לתרום למכלול ולהרחיב אותו.