אימון רחוב
אימון רחוב (באנגלית: Street Workout) הוא שיטת אימון המאופיינת בביצוע פעולות "טבעיות" לחיזוק הגוף ומשלבת יכולות אתלטיקה וסיבולת באמצעות משקל הגוף הבסיסי. האימון מדמה פעולות שהגוף עושה, כמו ריצה, דחיפה, משיכה, כריעה, קפיצה. שיטה זו נולדה ביוון במאה ה-21 והתפתחה בניו יורק באזורים מוכי עוני שבהם התגוררו אנשים שלא יכלו להרשות לעצמם לממן מכוני כושר. במקום זאת, הם השתמשו במגרשים ובפארקים פתוחים שהיו בסביבתם שם מבוצע עד היום האימון. האימון מתבסס על שימוש במכשירים פשוטים וזמינים כמו מוטות המצוים בפארק וספסלים, הוא ניתן לביצוע בכל מקום וללא צורך מכשירים ומסגרות מיוחדות, ומכאן נובע שמו, "אימון רחוב".[1]
יתרונות שיטת "אימון רחוב"
לאימון הרחוב ישנם מספר יתרונות: האימון הוא חינמי, בכדי להתאמן באימון רחוב אין צורך ברישום לחדר כושר, לסטודיו, למאמן אישי ולמאמנים אחרים. האימון ניתן לביצוע בכל מקום, אין צורך לבצע את האימון במקום מיוחד ואפשר להסתפק בגן משחקים, בים או כמעט בכל מקום שאתם נמצאים ללא צורך בציוד מיוחד ומקצועי.
התמדה באימון תורמת לפיתוח אורח חיים בריא ואפשר לבצע את הפעילות עם חברים דבר המגביר את ההנאה שבאימון. לשיטת אימון זו אין הגבלת גיל, מכיוון שמשתמשים במשקל גופנו והסיכון להיפצע נמוך.[1]
בסיס אימון הרחוב
שגרת אימון רחוב
שגרת אימון רחוב טיפוסית מורכבת מהדברים הבאים:
- יכולות אתלטיות- מערכת של תרגילים ברמות שונות של מאמץ לפיתוח כוח הסיבולת לב-ריאה, חיזוק הבריאות, פיתוח צורת גוף ושיקום.
- תרגילים איזומטריים- תרגילים סטטיים המבוססים על התכווצות של שרירים מבלי שהשריר מתארך או מתכווץ, המפרק נשאר מקובע בזווית אחת ואף שאין תנועה בשריר, קיימת הוצאה אנרגטית.
- התעמלות- תרגילים פשוטים המבוצעים על בסיס משקל גוף בלבד ומטרתם לחזק את סיבולת השריר.
קישורים חיצוניים
- .SW,Calisthenics Enthusiasts,2016
הערות שוליים
- ^ 1.0 1.1 עידן וקסר, street workout, 2017
