MBCT
MBCT (ראשי תיבות באנגלית: Mindfulness-based Cognitive Therapy – טיפול קוגניטיבי מבוסס קשיבות) הוא שיטת טיפול נפשי המיועדת לסייע במניעת הישנות דיכאון בקרב אנשים הסובלים מדיכאון חוזר ונשנה. השיטה משלבת טכניקות מדיטציה וקשיבות (Mindfulness) יחד עם מאפיינים של טיפול קוגניטיבי, והיא אחת ממספר שיטות טיפול המהוות את "הגל השלישי" בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, יחד עם שיטות פסיכותרפיה נוספות המשתמשות בקשיבות, כגון Acceptance and commitment therapy (ACT) וטיפול דיאלקטי התנהגותי (Dialectical behavioral therapy), (DBT).
הרציונל הטיפולי מבוסס על החשיבות שבחידוד תשומת הלב והכרת תהליכי התודעה התורמים להישנות של הדיכאון, ולהידרדרות של מצבי רוח שליליים לכדי אפיזודות דיכאוניות חריפות. המטרה היא לשפר את היכולת להתבונן במחשבות וברגשות מבלי להיסחף לתוכם באופן אוטומטי, ועל ידי כך להרחיב את יכולת ההתמודדות עם הדיכאון ולהעשיר את חוויות החיים. בשונה מטכניקות טיפוליות רבות, אין בשיטה זו ניסיון לשנות את הדיכאון עצמו, כי אם את יחסו של האדם עם הדיכאון.
תוכנית ה-MBCT מבוססת על שיטת הפחתת לחץ מבוססת קשיבות (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR), שפותחה על ידי ג'ון קבט-זין ב-1979, אשר הותאמה לחולי דיכאון.
תוכניות MBCT כוללות שמונה מפגשים קבוצתיים שבועיים ומשימות לביצוע מחוץ לזמן המפגש.
ממצאים מחקריים מצביעים על כך שבקרב אנשים שעברו שלוש אפיזודות דיכאוניות או יותר, ההשתתפות בתוכנית מפחיתה את הסיכויים להישנות הדיכאון באופן משמעותי.
ראו גם
לקריאה נוספת
- Segal, Z., Teasdale, J., Williams, M. (2002). Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression. New York: Guilford Press.
קישורים חיצוניים
| מיזמי קרן ויקימדיה |
|---|
 ערך מילוני בוויקימילון: MBCT |
- יובל עודד (עורך), קשיבות וטיפול באתר פסיכולוגיה עברית
- רשימת מאמרים נוספים, באתר mbct הישראלי
- קישורים לאתרים העוסקים ב-MBCT, באתר mbct.com (באנגלית)
- על MBCT, באתר mbct הבריטי (באנגלית)
- גלית לוי, במקום פרוזאק: השיטה היעילה לצאת מהדיכאון, באתר ynet, 12 ביוני 2009
- לימודי Mindfulness (באנגלית)
- Depression Treatment: Mindfulness-based Cognitive Therapy As Effective As Anti-depressant Medication, Study Suggests, ScienceDaily, Dec. 2, 2008
- John D. Teasdale et al. (2000). Prevention of Relapse/Recurrence in Major Depression by Mindfulness-Based Cognitive Therapy. Journal of Consulting and Clinical Psychology, Vol. 68, No. 4, 615–623.
- S. Helen Ma and John D. Teasdale (2004). Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression: Replication and Exploration of Differential Relapse Prevention Effects.Journal of Consulting and Clinical Psychology, Vol. 72, No. 1, 31–40.
- Mindfulness Day Research Collection (2017). John Wiley & Sons, Inc: Wiley
